b-balancer pro
乗り方・姿勢
1：基本姿勢
【効果のある筋肉部分】
大腿四頭筋 大腿内転筋群 大臀筋 腹斜筋 ほか
【作用】
腸内への運動効果。尿漏れの予防。抗重力筋（姿勢を保つ筋群）の筋力アップ。
2：膝を曲げる姿勢
【効果のある筋肉部分】
大腿四頭筋 腓腹筋 縫工筋 大・中臀筋 ほか
【作用】
歩行能力低下の改善。主に大腿の筋力アップ。
3：膝を曲げつま先立ち姿勢
【効果のある筋肉部分】
下腿三頭筋 内側広筋 前脛骨筋 足底筋 ほか
【作用】
下肢のむくみ、及び筋力アップ。足関節の強化。尿漏れの予防。
4：後方加重の姿勢
【効果のある筋肉部分】
大腿前面・後面筋群 腹直筋 腹斜筋 脊柱起立筋 ほか
【作用】
総合的な運動効果。胸部筋力のアップ。大腿部・腹部への刺激。
5：肘をつき腰を曲げた姿勢
【効果のある筋肉部分】
腰・背部筋群 腹部全般の筋群 大・中臀筋 腸腰筋 ほか
【作用】
ダイエット効果。腰痛の緩和。腰部筋群の過緊張の緩和。姿勢の改善。腸内運動の促進。
6：お腹を突き出す姿勢
【効果のある筋肉部分】
腹直筋 大腿四頭筋 大腿二頭筋 大・中臀筋 ほか
【作用】
姿勢の改善。腰部筋群への運動効果。ヒップアップ。腹部のストレッチ効果。
7：横向き姿勢
【効果のある筋肉部分】
ハムストリング筋群 腹直筋 大腿筋群 胸部筋群 ほか
【作用】
前後への総合的刺激。転倒予防。脚全体の筋力アップ。
8：片足乗せ姿勢
【効果のある筋肉部分】
下腿三頭筋 前脛骨筋 大腿前面筋群 大腿後面筋群 ほか
【作用】
下肢のリラクゼーション。大腿部、下腿部への運動効果。
9：椅子姿勢
【効果のある筋肉部分】
大腿四頭筋 大腿二頭筋 前脛骨筋 下腿三頭筋 ほか
【作用】
脚全体のリラクゼーション。膝関節、股関節、足関節の可動域の拡大。
10：脚伸ばし姿勢
【効果のある筋肉部分】
大腿四頭筋 縫工筋 前脛骨筋 足底筋 ほか
【作用】
下肢のむくみ。運動後のクールダウン。足関節の可動域拡大。
11：座位姿勢
【効果のある筋肉部分】
上腕二頭筋 上腕三頭筋 三角筋 僧帽筋 ほか
【作用】
肩こり（五十肩）、背部痛、肩関節の可動域改善。バストアップ。
12：座位にて肘つき姿勢
【効果のある筋肉部分】
上腕二頭筋 上腕三頭筋 三角筋 胸・背部インナーマッスル ほか
【作用】
肩部筋群の過緊張、背部筋群の過緊張、姿勢の改善（胸部拡大による）。
13：腕立て姿勢
【効果のある筋肉部分】
広背筋 上肢筋群 三角筋 大胸筋 ほか
【作用】
肩部筋群の過緊張、上半身 のインナーマッスルの強化、肩甲骨の可動域の拡大。顔面筋群への刺激。
14：腕立て肘つき姿勢
【効果のある筋肉部分】
僧帽筋 広背筋 脊柱起立筋 上肢筋群 ほか
【作用】
肩部筋群の過緊張、上肢全体への運動効果。起立筋の調整。顔面筋群への刺激。
パネル操作
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